看護師におすすめの体調管理方法

患者の体調管理を行うのが看護師の仕事ですが、自分自身の体調を管理するのも、それと同じくらい大切です。
体調が悪いと集中力低下や注意力散漫を招き、重大な医療ミスを起こしてしまう可能性があります。そのため、体調管理を万全にし、夜勤に耐えうる体力や、精神的ストレスに耐えるメンタルを維持する必要があります。

看護師におすすめの体調管理法は、温活です。
冷えは万病のもとと言われているように、体温が下がると免疫力が低下し、体の不調や病気を発症しやすくなってしまいます。体を温めることで美肌や健康に良い影響を与え、気持ちも前向きになっていくでしょう。
冷えに効果的なのは、乾燥もしくは加熱した生姜を食べることです。生姜は発汗を促し、新陳代謝を促進して体を芯から温めてくれます。乾燥した生姜を飲み物に入れたり、刻んで料理に入れたりして、体をポカポカと温めるようにしましょう。

看護師の体調管理方法として最も大事なのは、十分な睡眠をとることです。
夜勤シフトや精神的ストレスによって、不眠症に悩む看護師は多いです。睡眠不足によって仕事が上手く行かなくなり、悩みで眠れなくなるという負の連鎖が起ってしまうこともあります。
看護師は夜勤によって生活リズムが崩れがちなので、寝つけない時は工夫が必要です。
毎日同じ時間に起きる、同じ時間に眠る、3食決まった時間に食べるなど、可能な限り規則正しい生活を心掛けましょう。また、軽い運動をしたり、熟睡するために体を温めたりといった、深く寝るための入眠の儀式を習慣化することも大切です。